现在正值盛夏，中医称这个阶段为“长夏”，长夏的气候仍以暑湿为主。这时往往也是骨病多发的“多事之秋”，应该注意“养骨”。

　　哪些人骨头易出问题?

　　第一类是中老年人群，因骨质退变，诱发颈、腰及肢体麻木疼痛。

　　第二类是因夏季贪凉，长时间使用空调人群，风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致疼痛频繁发作。

　　第三类则是不少爱美的时尚女性，她们把“露肩、露脐”坚持到底，身体部位受凉从而引发关节疼痛。

　　夏季养骨的注意事项：

　　1、逐渐减少空调的使用

　　人体的疾病通常是由内外两类因素导致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化，受凉是导致旧伤复发的外因。应根据气温变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。

　　2、改掉夏季晚睡的习惯

　　对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉晚睡的习惯。另外，适当午睡也有利于患者。

　　3、适当运动

　　对于较瘦的人来说，要摄入适当的热量，保持理想的体重;超体重者应控制饮食，增加运动，减轻体重，以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。

　　4、不要受凉

　　运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。受凉后人们关节血运减少，这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加，如果长期如此也无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节，在不能承受寒冷的情况下，要注意及时保暖。

　　5、注意饮食均衡防骨质疏松

　　骨质疏松症已经成为一种常见病，它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症，其实，骨健康需要的营养素中，不仅仅是钙与维生素D，还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。

　　可以多吃含钙较高的食物，如牛奶、蛋类、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果等;忌食生冷、辛辣、油腻等食物，饮食要以清淡为主。

　　请大家要注意骨的养护，如果出现疼痛一定要及时就医。平时注意饮食起居和情绪的养生，防止暑湿、寒湿的侵入，才能在秋冬季节少发或不发骨病，免受风湿疼痛之苦。