随着人们生活水平的提高以及生活压力的增大，高血压等心血管疾病患者已经不再只随着年龄的增大而增多了，面对如此严峻的形势，我们必须在日常生活中做好预防措施，下面几种蔬菜就能有效帮您降低血压。
　　1、番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
　　2、萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
　　3、西瓜西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。
　　4、黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
　　5、海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
　　6、葫芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。
　　7、洋葱其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。
　　8、绿豆为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。
　　降血压的食疗1。 山楂粥原料：山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
　　制作：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
　　用法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
　　功效：健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
　　2。 桃仁粥原料：桃仁10～15克粳米50～100克。
　　制作：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
　　用法：每日1次，5～7天为一疗程。
　　功效：活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
　　3。 胡萝卜粥原料：新鲜胡萝卜粳米各适量。
　　制作：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
　　用法：早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
　　功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

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