骨质疏松始终是中老年人的常客，不少骨质疏松的患者连走路都会小心翼翼，生怕一不小心就摔倒骨折了。所以有小预防骨质疏松的发生尤为重要。
　　跳绳等蹦跳性质的锻炼，也许不够高大上。但一项最新研究显示，对于老年人来说，每天如果能坚持蹦跳两分钟，就能显著强健骨骼，降低日后骨折的风险。
　　中年以后，年龄增加的人或者罹患骨质疏松症的人，骨量都会出现减少，骨折的风险也随之增大。所以老年人最怕摔跤，很容易就骨折了。
　　英国拉夫伯勒大学研究人员进行的最新调查发现，每天坚持跳两分钟，如果坚持一年，老年人的骨密度指标会显著提升，尤其髋部骨折的风险大大降低。
　　他们共调查了34名年龄在65岁至80岁之间的男性。在为期一年的观察期间，这些人在饮食和身体锻炼活动方面均维持原样的情况下，坚持每天单腿跳。
　　一年的观察期结束后，研究人员对这些人的骨头进行ct扫描。结果发现，单腿跳的那条腿与对照腿相比，骨密度等指标有了明显变化。
　　练习单腿跳的腿，某些部位皮质骨（骨头外周表面的骨密质）的骨量增加最多可达7%，下面的松质骨层骨密度也有明显增加。最关键的是，跳跃练习使得老年人摔跤之后最易发生骨折的一些部位，骨量也有了明显增加。
　　“骨扫描图显示，（这些人的）骨头有了明显变化，尤其是某些与髋部骨折风险相关的部位，骨头有了（与跳跃相关的）适应性变化”，分析ct扫描结果的研究人员温斯顿·雷尼介绍说。
　　不过，研究人员也提醒说，任何运动形式都需要循序渐进，在进行跳跃练习时，骨质情况差的人尤其需要小心。

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