现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发一系列严重疾病。成年人缺钙会导致骨质疏松，腿抽筋等，小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。如果长期缺钙，一到老年，一些骨质增生并骨质疏松症及牙齿脱落就会接踵而至，骨折也易时常发生，同时会引发冠心病，高血压等疾病。

　　人体缺钙，会引起多种疾病。常见的缺钙引发的疾病有:导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。可能在临床体检的时候，医生会告诉您身体骨质有流失，注意日常补钙。但很多人却不以为然，毫不在乎。其实长期缺钙，到缺钙严重时，对身体将造成非常大的影响。

　　如果成年人缺钙，首先表现在牙齿有缝隙，其次会感觉大腿抽筋，还会出现疲劳、乏力、易感冒、精力不集中、厌食等。这些都是前期缺钙的信号，如果还不加以重视，接下来就会麻烦了。因严重缺钙会导致高血压、冠心病、心血管疾病、结石、肿瘤等。这个时候就晚了。

　　一般补钙，我们都会建议人们经常深黑色的绿叶蔬菜及海产品等，还建议人们在阳光不是非常强烈下，晒半小时以上的太阳。都能对钙的补充起到很好的作用。然而，在生活中我们并不是每种食物都会摄取，并且摄取以后吸收效果不理想。因此，我们在选择补钙产品时，非常注重钙剂的形式。及选取在排行榜上的食物。

　　1.黑芝麻粉

　　黑芝麻粉营养价值非常高，老少皆宜。补充形式也多样，每一百克芝麻粉含有钙元素800mg，并且在一日三餐中，许多菜品和粥里都可以随意添加。以快速达到补充钙元素的目的。

　　2.吃好早餐

　　早餐对钙的吸收非常好，每天按时按量吃早餐，就能有效预防钙缺乏病了。

　　3. 快速补钙

　　发现缺钙，想要立即改善的人们，不放试一下，直接补充功能医生处方营养素。根据个人身体需要补充适宜自己的钙补充剂。这样不仅可以补充人体缺乏的钙，还能有效的补充身体其他方面的营养缺乏。

　　按照医生嘱咐定期做骨密度检测，如果发现缺钙，就要及时通过营养膳食以及适量的运动来改善，我们宁可缺爱，也不能缺钙！

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