现在三四十岁的人们如果去医院体检，有可能会在体检报告上看到"骨质疏松"，或许你不会相信，人还那么年轻，怎么就缺钙了呢？

　　最近，越来越多的调查结果显示，30年来，我国居民膳食中钙的摄入量，远远低于推荐量，在有些地区，钙的摄入量还有逐年下降的趋势。

　　从出生到25岁之前，人体都在不断地积累钙，骨钙的总量不断提高。在同样的骨质密度下，骨骼总体积越大，需要的钙就越多。

　　其实，人的一生都需要关注补钙问题。如果3岁之前不能解决佝偻病问题，孩子就可能会出现永久性的骨骼畸形，对孩子的身材造成无法弥补的不良影响。中国人中腿长得又长又直者比例不高，大部分人腿骨都有程度不同的弯曲情况，其中很大一部分可能与幼年时的骨骼健康有关系。

　　青春发育期，假如营养供应较为充足，至少能够弥补在身高方面的损失，特别是钙元素，是保障青少年身高增长和骨质密度的重要措施。这时如果让自己的"骨钙银行"经常入不敷出，这就给后半生的骨骼健康埋下了巨大的隐患。

　　到了40岁之后，无论男女的骨质密度都缓慢下坡，女性从更年期开始，雌激素水平下降，导致骨质流失速度明显加快。如今很多城市的女性平均寿命已经超过80岁，骨质疏松必然成为一个普遍问题。

　　谁"偷"了我们的钙

　　日常所吃的白米饭、白馒头、白面包等食物当中，钙的含量都很低。蛋类和鱼类比肉类好一点，但钙含量仍然是很不足的。

　　除了钙之外，骨骼的健康还需要其他多种营养素来配合。主要包括钾、镁、锌、维生素D、维生素K、维生素C、维生素A，还有合成各种物质所需要的B族维生素。另一方面，过多的动物性蛋白质，带来过多的磷、硫元素，会促进尿钙的流失。过多的脂肪也降低钙的利用率。

　　还要考虑的一个重要因素是，钙的吸收利用率与胃肠功能密切相关。

　　把这些因素都考虑进去之后，人们就能明白，为什么在同样的膳食情况下，有人骨骼壮实，有人就骨质细弱;有人到老骨骼强健，有人早早骨质疏松。

　　骨质疏松一旦发生是极难治愈的，未雨绸缪、提早预防才是最好的办法。

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