坚持规律运动，适合每个年龄段的人群，老年人也不例外，那么老年人规律运动有什么好处呢?

　　1、降低体重

　　肥胖是多种疾病的高危因素，肥胖或超重可增加心脏负担，正常生理功能受到影响，易引起脂肪肝、二型糖尿病或心脑血管疾病等。保持科学运动能提高基础代谢率，加快脂肪燃烧速度，提高肌肉力量，而且也能维持关节柔韧性，帮助控制体重以及改善体型。

　　2、改善心肺功能

　　保持适度运动能改善心血管系统形态和功能，提高心血管功能。通过运动能使得呼吸加深，提高肺活量，坚持锻炼的人呼吸较平稳、深沉且均和。

　　3、能调节情绪

　　科学规律运动能抑制大脑皮质焦躁状态，利于身体生热，提高大脑视丘下部察觉体温能力，促进大脑皮质放松，减少肌肉张力，同时也能降低对压力的敏感度，有效调节情绪，改善人们的心理状态。

　　4、预防糖尿病和老年抑郁症

　　科学规律运动能改善机体内胰岛素功能，增强身体对葡萄糖吸收率，帮助维持血糖稳定。进入老年后易产生抑郁或焦虑等情绪，通过运动能舒展身心，维持神经系统、免疫系统和内分泌系统平衡，同时也能提高应急和应激能力。

　　5、预防心血管疾病和三高

　　合理运动能加快全身血液循环，避免血管发生病变，降低患上心脑血管疾病风险。另外运动时能加快血液循环，扩张血管，使得重要器官得到足够血液滋养，促进血管壁上胆固醇、有害物质或脂质排出体外，同时也能促进肾脏对尿酸排泄。

　　6、预防骨质疏松

　　规律运动能减慢骨质退化速度，增强肌肉力量，进而提高对骨骼保护，增强平衡力，降低跌倒风险，同时也能预防骨质疏松所引起的骨折或骨头疼痛。

　　同样使用OSTEO KJ3000超声骨密度仪检查骨密度，不常运动的人比规律运动的人相比，骨密度值相对较高，患骨质疏松的概率也更低。

　　7、预防消化道疾病

　　大部分老年人常常出现反酸嗳气以及腹胀等，通过运动能够增强新陈代谢速度，提高食欲，同时也能促进胃肠道蠕动，利于消化液分泌，改善胰腺和肝脏功能，进而提高消化系统整体功能。

　　8、预防骨关节炎

　　保持适度运动能使得关节周围韧带和肌肉组织变得更加强壮，提高关节稳定性，有效延缓软骨磨损，进而预防骨关节炎。