更年期，是女性同胞需要面对的一道坎。如何与“更年期”和平共处，优雅老去，是个值得思考的问题。

　　老一辈女性面对更年期的态度似乎多偏向于“顺其自然”，忍一忍就过去了。殊不知，绝经现象的背后，是女性因雌激素缺乏而出现的心脑血管疾病、情绪变化、泌尿生殖道萎缩和炎症、骨质疏松症、阿尔兹海默症等问题。再将围绝经期综合征简单地看成人生的自然过程而“顺其自然”，这是错误的想法。

　　应对更年期的各种“变化”，应该先从调整生活方式着手。

　　一、平衡膳食

　　日常饮食应做到食物种类多样，多吃新鲜蔬菜、水果。控制高脂肪、高胆固醇食物及烹调油、盐、糖的摄入。提倡蒸、煮等健康的烹调方法，尽量避免煎、炸、烤。少吃刺激性食物，少饮浓茶、咖啡，戒烟限酒。

　　二、适当运动

　　选择喜欢或适合的运动方式，循序渐进、持之以恒地进行适当运动。比较好的运动方式有慢跑、散步、练瑜伽、打羽毛球、跳广场舞、游泳、打太极拳等。

　　三、补充钙质和维生素D

　　根据调查，中国老年人每日从饮食中可以获得的钙为400毫克左右，大多需要增加摄入富含钙的食物，并补充钙剂和维生素D。饮食不易达到上述推荐量者，可选用钙补充剂。

　　四、未雨绸缪，每年定期全身体检

　　体检应特别注意涵盖心血管(血脂、血糖、血压等)、骨密度测定、乳腺钼靶和超声、妇科体检等多器官。

　　绝经后的妇女骨钙流失加速，平均每年流失2%~3%，尤以绝经后2年~3年流失最快。对于中老年女性来说，雌激素分泌减少，会进一步加速骨钙溶解，钙流失增多。钙摄入量不够，再加上流失这么快，很容易被骨质疏松“盯上”。因此，更年期女性更有关注骨质变化情况的必要。OSTEOKJ3000S是一款适用于成人骨密度检测的超声骨密度仪，配置将测量、显示、打印功能高度集成，不需要外部设备即可独立使用;配合经过优化的操作软件让医护人员快速上手，仅需数个步骤，即可获得准确的检测结果和报告。