每个人在不同年龄阶段所想的东西都是不太相同的，就拿女性来说，虽然大家都说减肥是女性一生的事业，这一点确实没有错，可是在之后，减肥对于女性来说并不是那么重要了。中年期的女性在迈入40岁之后，身体就会慢慢出现中年发福的状况。这些都不是最重要的，最重要的是骨骼开始疏松，肌肉的弹性也减弱，关节时不时会发出响声。

　　所以在40岁的时候打算健身的话，健身计划和年轻阶段是有很大的区别的，因为我们最主要的诉求发生了改变，而且我们身体各方面的机能也发生了改变。那么步入中年期的女性应该如何健身呢?

　　1、中年期女性身体的状况

　　骨质疏松是很多人在中年期都会遇到的情况，所以说在健身的时候应该考虑到健康方面的问题了。可以多做一些简单的伸展运动，也可以多做一些户外活动，在健身的同时晒晒太阳也是有利于钙质吸收的。

　　很多人觉得年龄到了40岁以上，肌肉锻炼就会没有效果。虽然说和20岁相比确实下降了很多，但是仍然是可以选择一些强度比较低的有氧运动的。比如说每天30分钟左右的交谊舞，韵律操，瑜伽等，这些都可以让我们时刻处于运动的状态，最重要的是也能够增强身体的协调性。锻炼关节的灵活性，避免骨质疏松的出现。

　　2、中年期女性适合哪些锻炼方式?

　　对于这个阶段的女性，如果没有一定的运动基础的话，就不太适合一些高强度的力量训练了。推荐可以做一些瑜伽，普拉提这些运动方式，在保证时刻运动的同时提升气质。其实很多中年期的女性就不太去注重外貌了，更多的是注重气质。

　　在很多专业的健身俱乐部当中，都有一些有系统，有指导的美体瘦身运动，这些运动就非常适合中年期的女性。因为中年期的女性对健身方面的了解并不充分，所以还是建议选择一些专业的教练在旁指导，能够让我们更快了解健身。

　　3、中年期女性健身的注意事项

　　这个阶段身体素质相对差一些，所以注意的方面会比较重要一些。首先要做好充足的热身，控制好自己的饮食，不要暴饮暴食。这个阶段更应该注重的是补钙，所以多喝牛奶，多喝豆浆，多吃豆制品。很多谷类也是很好的选择，营养价值高，还不容易长肉。

　　结语：步入中年期之后的健身，目标更应该放在让身体更健康这方面，其中预防骨质疏松是重要的一环。使用KJ3000+超声骨密度仪定期检查骨质变化情况，能够很好地检验健身锻炼的成果。KJ3000+在软件方面匹配了完整的互联网功能和通信协议，支持微信扫码自助下载打印报告，可实现手机和平板电脑联机操控。