现如今，骨质疏松已经不再是一个特别稀罕的病症，上至80岁老婆婆，下至20岁小伙子，都可能有这毛病。导致骨质疏松的原因有很多，但从本质上来说都是因为骨骼中的钙质流失。很多人为了亡羊补牢，开始了轰轰烈烈的补钙大业，但是单纯依靠补钙并不能解决问题。

　　补钙这种事情比不得用容器装东西，不是装进去多少最后就有多少的。补钙的效果不是吃进去了多少钙，而是吸收了多少钙，又有多少钙真正沉积到骨骼上了。这个吸收和沉积的过程离不开维生素D，但天然食物中含有的维生素D微乎其微，想通过吃东西补充足够的维生素D基本是不太可能的。因此晒太阳的重要性就显现出来了，晒太阳能够让人体皮肤下的物质自行合成为维生素D，每天只要晒足30分钟，合成的维生素D就足够人一天用的了。

　　不晒太阳容易得骨质疏松，但是晒了太阳皮肤癌发病率又会增高，那么问题来了——晒太阳，到底该怎么晒?其实，一天中有两个时间段最适合晒太阳，一个是早上6点到10点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。再一个就是下午的4-5点，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。从晒的时间上来说，一般只要晒10-20分钟就足够了，早上一刻钟，下午一刻钟，每天晒足半小时，体内的太阳能就足够了。

　　当然，晒太阳还有一些禁忌了，比如不管是什么季节在什么地方，上午10点到下午4点是不适合长时间晒太阳的，如果有不得已的原因需要在太阳光下奔走，最好做好防晒措施，比如擦擦防晒霜戴个帽子撑个伞啥的，因为这时候太阳光中的能量最强，很容易对皮肤造成损伤，也最容易导致皮肤癌高发。另外就是，晒太阳可不能捂得严严实实的晒，因为太阳光得和皮肤做亲密接触，维生素D才能被产生出来，所以晒太阳时应当尽可能露出体表皮肤。如果是冬天晒太阳，也别因为嫌冷就跑到屋里隔着巨大一扇落地窗晒太阳，隔着玻璃的太阳光能量都被耗得差不多了，晒了和没晒压根就没啥区别。

　　补钙需要结合晒太阳，才能起到防治骨质疏松的效果。骨密度检查，也是一种有助于防治骨质疏松的方法。OSTEOKJ7000+超声骨密度仪使用超声波原理对人体桡骨部位的骨密度进行测量，检测过程对人体无创伤，尤其适合孕妇、儿童等特殊人群的骨密度状况筛查。