老年人的钙质流失问题严重，如果平时再不注重补钙，那么骨头就会变得更脆弱，骨质增生、骨质疏松甚至轻易骨折就会找上门。想把关节毛病拒之门外，三种食物要少吃。

　　首先要少品浓茶。茶在中国文化中可所谓是源远流长，几千年前文人墨客就以把喝茶当成是一件雅事，也只有王孙贵胄才喝得起，现在随着种茶和采茶技术的进步，让大家都能在家喝到香喷喷的茶。但是浓茶中的咖啡因和鞣酸进入人体后经过代谢，会使钙质流失这个问题更加严重。

　　并且浓茶中还含有草酸，草酸这个物质很坏，会和人体中的钙在肠道中形成不溶物质。所以不管是年轻人还是老年人都要少喝浓茶，还有咖啡，咖啡中也含有大量的咖啡因。

　　接着就是少吃含盐分高的食物。很多人有一个错误的行为，就是用虾皮补钙。虾皮中的钙含量确实很高，但是它所含的钙人体很难吸收，并且它的盐分也很高。盐的主要成分是钠，人体若是吸收了大量的钠，就要利用到原本身体中的钙将钠排出体外，因此虾皮不仅不补钙还会让钙越来越少。所以别再用虾皮补钙了，也要少吃盐分高的食物，饮食上要以少油少盐为主。

　　最后就是少喝骨头汤。“吃啥补啥”的观点是错的，骨头汤不补钙，吃肉才补钙。这是因为不管是鸡鸭鱼还是排骨，无论煮多久营养物质和钙都很难溶解进汤里，骨头汤里含量最多的是油脂，老年人汤喝多了油脂也会摄入过多，就会引起身材肥胖、高血压、糖尿病等等，原本就有“三高的”老年人更是要少喝，可以适当吃些肉来补钙。

　　远离易导致钙流失的食物，也是在远离骨质疏松症。同样有助于我们远离骨质疏松的，还有骨密度检查，它能帮助我们了解自身骨质健康状况，做到防微杜渐。南京科进厂家生产的超声骨密度仪，采用超声波技术原理，对人体无辐射，重复性好。