人过中年，随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，当饮食中提供的钙不能满足身体需要时，就会从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。数据显示，老年人骨钙丢失最高可达30%～50%。

　　人体骨骼主要由1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐两部分构成，胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网，维持骨头的韧性，同时也是钙的凝固剂——钙必须有胶原蛋白才能黏附固化在骨中。

　　如果说钙是沙子，胶原蛋白就是水泥。骨骼需要80%的胶原蛋白黏着钙，才不会出现流失。

　　那么靠长期大量地补钙，就能预防骨质疏松症吗?

　　如果只是一味的补钙，会产生很多弊端：钙不能被吸收、沉积在骨骼中，补充的钙质白白流失掉了。

　　骨骼的韧性减弱，脆性增强，更易造成骨折;未被吸收的钙质如不能及时排出体外，在体内积累很容易造成胆结石等疾病，反而影响身体健康。

　　这也是为什么很多中老年人每天吃钙片，却仍然骨质疏松、仍然有骨折现象的原因。

　　所以钙要补，但也不能无止境的补。

　　骨质疏松症虽不能完全预防，但给予一定的预防措施，如摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。