年龄大了之后骨骼脆弱，容易出现骨质疏松的症状，比如走路无力，关节酸痛，免疫力降低等等，会导致很多患者身体和心理都出现不适。治疗骨质疏松要通过日常的护理来进行，需要做到严格控制饮食，及时补钙，积极锻炼身体，保持良好的心态。

　　骨骼疏松原因很多，年龄增大，营养不足，以及遗传等各种因素，都可能会导致骨质疏松。骨质疏松造成的危害是非常大的，还会引起各种并发症，要及时发现并且治疗护理。骨质疏松的护理内容有哪些呢？下面我们一起来看看，怎样才能够缓解骨质疏松。

　　出现了骨质疏松等症状，要通过控制饮食来调节。平时在饮食当中，如果酸性食物摄入的过多会导致酸性体质的发生，不利于骨骼的健康。平时要多吃一些碱性食物，少吃酸性食物。多吃一些瘦肉，五谷杂粮，鱼鸡蛋等等，能够及时的排除酸性物质，维持人体血液当中钙质的稳定，适当的缓解骨质疏松。

　　很多中老年人出现骨质疏松，是由于身体缺钙引起的，现在很多青少年或者儿童由于偏食挑食，也会出现严重缺钙的现象。到正规的医院检查自己的钙质情况，如果出现缺钙现象，要及时的补钙。

　　身体免疫力低，阳光照射得不够，都会导致缺钙，造成骨质疏松的情况发生，所以平时要多参加一些户外运动，这样能够有利于钙质的吸收。生活作息一定要有规律，晚上尽量不要熬夜，按时休息。

　　保持良好的心态有利于预防骨质疏松的情况发生，心理压力过大会造成身体内部酸性物质不断的沉积，从而影响新陈代谢的正常运行。使用适当的环境工作或者学习压力，保持碱性体质。

　　骨质疏松平时的日常护理是非常重要的，要严格的控制自己的饮食，及时的补钙，积极锻炼身体，还要恰当地调节好心情。注意必须要禁止烟酒，烟酒刺激会导致骨骼的新陈代谢变慢。也不要经常喝咖啡，否则会影响身体对钙质的吸收，导致骨骼更加脆弱。

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