摘要：中医认为“风为百病之长，且善行而数变。”由于春季气候变化差异很大，使一些颈椎病患者病情更加的严重。同时，颈椎病一旦发作，会令患者产生头晕、恶心、手臂麻木等症状，严重时还会影响生活、工作和学习，令患者痛苦不堪。

　　颈椎病自我锻炼方法，赶紧学学

　　1、【调整枕头与睡眠体位】

　　首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双 膝呈弯曲状态。

　　2、【纠正与改变工作中的不良体位】

　　A.不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。

　　B.工作时间较长时，要定期远望。

　　C.调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

　　3、【活动颈部】

　　应在工作1～2小时左右，做一做颈部运动。先让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　4、【防寒防风湿】

　　春季，颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。春季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受寒。

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