由于经常低头玩手机，伏案工作等原因，会导致颈椎长期劳损，退变，继而发生颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症等，这些疾病统称为颈椎病。

　　最常见的颈椎病是颈型颈椎病，也是颈椎病的最初阶段。如果不及时防治，会不断发展加重，极大影响生活质量。

　　颈型颈椎病的常见病因

　　长期低头玩手机，用电脑等，颈椎间盘突出发病率特高。

　　枕头不恰当，经常落枕的人颈型颈椎病发病率也较高。

　　颈部扭伤或外伤更容易诱发颈椎病。

　　精神状态不好往往使颈椎病加重。

　　四五十岁以上的人颈椎磨损退变严重，容易发生颈椎病。

　　颈型颈椎病的常见症状

　　颈部症状

　　颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。

　　肩部症状

　　双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重。

　　背部症状

　　背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。

　　头部症状

　　常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧，头痛，休息或者后好转。

　　仔细对照以上病因及症状，如怀疑自己有颈椎病应去医院检查确诊。自测发现或怀疑自己有颈型颈椎病也不用太害怕，只要合理地防治95%的人都会好转。

　　颈椎病的预防措施

　　1、保持良好的坐姿或者体位

　　看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

　　2、提醒自己做颈椎操

　　电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

　　3、常常参加体育运动

　　有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

　　4、适当的枕头高度

　　我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

　　5、注意颈部的保暖

　　冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

相关标签：经颅多普勒厂家

上一篇：如何正确补钙？长期喝骨头汤补钙竟导致骨质疏松！

下一篇：英国专家：秋冬是跑步最佳季节