现在人们生活水平越来越高，但是随着膳食水平的不断提升，人们也越来越不注意日常饮食了。心脑血管等疾病发病率越来越高。在这里南京科进建议大家平时多使用健康的食品。那么有哪些食品可以改善我们的心脑血管健康呢？福州中医药大学第一附属医院心血管科副主任吴辉教授建议，防心血管病，平时可适当选择一些有益心脏血管健康的好食品，如：

　　芹菜：中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。芹菜还可入药，用水煎服有助早期高血压、高血脂的调控。

　　黑木耳：黑木耳被视为可食、药、补的“山珍”，有“素中之荤”的美誉。有研究指出其所含的多糖体具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，有助降血糖、降血脂，防止血栓形成。

　　海带：海带热量低，蛋白质含量中等，碘等矿物质含量丰富，营养价值高，同时也具有一定的药用价值，适当食用有助于降血脂、降血糖、调节免疫力、抗凝血等。

　　坚果：杏仁、开心果等坚果富含单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　黑芝麻：药食两用，中医认为它具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等保健功效。有研究指出其含有优质蛋白质和丰富的矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E和芝麻素及黑色素，有助降血压。

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