骨质疏松症是一种自然的现象？可你知道吗，它已经被世界卫生组织列为仅次于心血管疾病的第二大类危害人类健康的疾病。骨质疏松，远远比我们想象的要严重。

远离骨质疏松

预防分三级

骨质疏松预防方法

1、运动

在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。

绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。

2、营养

摄入足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。

3、预防摔跤

应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折，跟骨骨折以及colles骨折等。

4、药物治疗

抑制骨吸收药：钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二膦酸盐、异黄酮

促进骨形成药：氟化物、合成类固醇、异黄酮

5、外科治疗

只有在因骨质疏松症发生骨折后，才需外科治疗。

骨质疏松的三级预防

1、一级预防

①从儿童、青少年期，注意合理膳食营养。多食用含钙、磷高的食品，如鱼虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜。

②坚持科学的生活方式。坚持体育锻炼；多接受日光浴；不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料；晚婚、少育，哺乳期不宜过长。

③有遗传基因的高危人群，应早期防治。

2、二级预防

人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。

应每年进行一次骨密度检查，若骨量快速减少，应及早采取防治对策。

3、三级预防

①对退行性骨质疏松患者应积极进行抑制骨量吸收，促进骨形成的药物治疗。加强防摔、防颠等措施；

②对中老年骨折患者应积极手术，实行坚固内固定。

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