夏天到啦，为了穿衣显瘦脱衣有肉，许多朋友奋斗在减肥健身一线上，没想到却越减越肥。总有些人明明看起来很壮，但开个空调就怕冷，关掉空调又怕热，稍微管不住嘴就闹肚子，一遇流感就hold不住，爬几层楼就气喘吁吁，常常困倦乏力，身体还不如跳广场舞的阿姨们。

　　事实上，有一种胖，叫虚胖。虚胖体质的人，一到夏天容易出现上述症状。喝水都会胖？其实你不是胖，是虚！

　　改变虚胖体质 从四招开始

　　专家指出，“所谓的虚胖就是因为虚，代谢能力弱，代谢垃圾不能够及时地清除，堆积在身体里面，然后才出现胖的这种状态。所以这种虚胖大部分是跟气虚有关系的，也有一部分是因为阳虚”。进一步来说，改善虚胖体质，可以从情志、起居、食疗、运动四个方面加以改善。

　　夏日暑气旺，长期熬夜容易伤了阳气。专家说：“夏天日照时间长，睡眠也应顺应自然规律，宜‘晚睡早起’，这里的晚睡是相对于冬天而言，并不是提倡熬夜。”

　　专家指出，茯苓健脾去湿，银耳能增强人体免疫力，枸杞滋养肝肾。日常可以煲点茯苓薏米水鸭汤、银耳百合枸杞羹等，提高身体免疫力。

　　另外，夏天是个流汗的季节，不要轻易就觉得烦，保持心情舒畅，才能离提升免疫力更近一步！

　　在运动上，专家表示：“运动能够带动气血，改善身体整体代谢，进而提升免疫功能。夏天运动最好在早上（清晨时段）进行。”运动以温和、少量出汗为宜，太拼、出汗过多会损伤心阳。

　　“夏天要适当出汗，如果长期待在空调房里不出汗的话，就等于丧失了上天赐予的天然排泄通道。所以，夏天我们鼓励大家要多点出去活动，多走走路。” 专家说，“行走是一种很方便的运动，一是做起来特别简单，二是它对全身气血的调整有很好的作用”。

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