摘要：人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

　　1 骨质疏松症是可防可治的慢性病。

　　2 人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

　　3 高钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

　　4 无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

　　5 不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

　　6 步行或跑步等能够起到提高骨密度的作用。

　　7 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　8 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

　　9 预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　10 高危人群应当尽早到正规医院进行超声骨密度检测，早诊断早治疗。

　　11 相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

相关标签：韩国骨密度仪

上一篇：游泳增加骨密度 延缓骨质疏松的发展

下一篇：【经颅多普勒】每天坚持步行的12大好处