据相关资料与数据显示，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。而在患有骨质疏松症的人群中，女性，尤其是停经后的妇女比男性更易发生。也就是说，不要等老了之后才去预防骨质疏松，35岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。

　　为什么骨质疏松症特别“垂青”女性？

　　骨质疏松症特别“垂青”女性的主要原因是女性比男性的钙含量更少：在胎儿期，孕妇就要不断地供给孩子大量钙质，以保障其骨骼的正常发育。授乳期母亲也要通过乳汁供给孩子赖以生长的钙。妈妈如果没有多摄取一些钙质，无法满足孩子和自身的需求，不足部分便会由妈妈的骨组织中溶出；到50多岁，女性便进入闭经期，女性激素也开始急剧下降，而女性激素的一个重要“任务”就是阻止骨骼中的钙质溶出。闭经期妇女中有1/5的人出现了钙质缺乏；另外，一些女性嗜酒、吸烟，这也是造成女性激素减少的原因，从而更进一步影响了钙的吸收；而过量饮用咖啡也会使大量钙从尿中流失；运动不足及偏食也不利于钙的吸收。

　　成年女性要想延缓骨质流失，唯一的应对办法就是在35岁之前，尽量多补钙，增加自己在“骨头银行”的“存款”。“女性如果在骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。”专家强调，骨质疏松的预防应越早越好，提高骨密度峰值，延缓骨质流失，是维持骨健康的关键。

　　平衡膳食并通过牛奶补钙已经被大家所熟知，不过，事实上，《中国居民膳食指南》指出（2011版），中国居民膳食不合理现象普遍存在，特别是钙摄取严重不足，90%的居民日均钙摄取仅400mg左右，不及推荐摄取量的1/2。专家指出，奶制品是最佳的补钙选择，尤其是成年女性，特别应该进行钙和维生素D的补充。因此建议成年女性每日饮用不少于300g液态奶或50g配方奶粉，可以有效补充钙质。

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