“医生，我女儿胖得太快了，半个月时间，一下子胖了8斤，会不会有问题？”年初三上午， 13岁的佳佳（化名）在妈妈陪同下，到儿科看程海英副主任医师的门诊。

　　妈妈说，女儿念初一，1月底放寒假前体重是74斤，寒假只过了十多天，体重猛长到82斤，整个人胖了一大圈，脸都变圆了。

　　“放寒假后，她窝在家里不出门，整天不是睡觉，就是看电视、玩电脑游戏。三餐时间不规律，不吃蔬菜，只爱吃大鱼大肉，晚上游戏玩得晚，还吃夜宵。不仅如此，她还买了各种零食，把饮料当水喝。就这样，不到半个月，不知不觉就重了8斤。”

　　程医生说，原先佳佳的身高和体重，与同龄人相比还算正常，但现在已经属于偏胖。在这么短的时间内胖了8斤，速度这么快，确实比较少见的。不健康的生活方式，是导致佳佳快速变胖的直接原因。如果不加以干预任其发展，会影响生长发育，还会诱发高血脂、高血糖等相关疾病。

　　“每年一到寒假，儿科门诊里的肥胖患儿就开始多起来，最近我的门诊里，每天至少能遇到五六个小胖墩。”

　　为什么肥胖的孩子那么多？

　　程医生说，一方面，现在生活条件好了，孩子营养摄入过盛；另一方面，孩子学习压力重，户外运动时间减少，缺乏运动就会增加肥胖的几率。再加上寒假期间，多数家长想让孩子趁着假期休息一下，对孩子比较放纵，导致孩子在家里吃得多、动得少，更容易引起肥胖。

　　程医生在门诊中发现，很多家长没有意识到肥胖对孩子的危害，对孩子的肥胖问题不够重视。实际上，对孩子来说，肥胖甚至比矮小症、性早熟还要严重。

　　据统计，60%至70%的肥胖儿童会因为肥胖患上非酒精性脂肪肝，20%至40%的孩子还会患上代谢综合征。不仅如此，儿童肥胖还会提早启动性发育，导致孩子性早熟，儿童体重一旦超过30公斤，性发育就启动了。此外，肥胖还会影响孩子骨龄，导致骨骺线提前闭合。

　　“孩子的肥胖问题，要从婴儿时期就开始关注。很多家长认为小宝宝胖一点没关系，长大了自然会瘦。其实，这也是一个误区。”程医生说，人体的脂肪细胞数量多少，一般在3岁以前就已经生长好了，如果3岁以前就很胖，脂肪细胞就会比普通孩子多，那么长大以后要想减肥就更难了。

　　让孩子保持健康的生活方式

　　程医生提醒，寒假还没过完，这段时间家长要注意，从饮食和生活起居等几个方面入手，让孩子保持健康的生活方式，以良好的状态迎接新学期到来。

　　1.作息要有规律。尽量早睡早起，不要熬夜。

　　2.三餐时间要固定。一定要吃早餐，不要因为睡懒觉而错过早餐时间，如果不吃早饭，导致三餐紊乱，会导致胃肠道损伤；同时，早餐不吃，中餐会吃得过多，增加胃肠道负担，也会增加肥胖风险。

　　3.膳食均衡，饮食不能太单一。寒假里很多家长对孩子太过溺爱，给孩子吃得太好，营养摄入太多导致肥胖。建议饮食荤素搭配，适当多吃些粗纤维的蔬菜，如冬瓜、芹菜、西红柿等，这些蔬菜可以增加饱腹感，有利于控制体重。

　　4.少吃零食，少喝饮料。孩子们普遍爱吃油炸类食品，热量很高，尤其要少喝碳酸饮料。

　　5.每天坚持户外活动。寒假不要总是待在家里不出门，建议每天保持3小时左右的户外活动时间，不仅可以减肥，还能预防近视。

　　6.适量运动。建议做一些持久耐力运动，如游泳、走路等，最好每天能走路1小时。

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