跑步作为最简单的锻炼方式之一，已成为人们健身锻炼的热门选择，与之相伴的是都市“陪跑族”这一新型群体的悄然兴起。每小时收费十几元到数十元不等的有偿陪跑多是通过网络相约，其中也存在一些法律风险。
　　界定双方法律关系经验丰富又体能充沛的陪跑者一般在网上“揽生意”，利用业余时间陪跑,每小时收费十几元到数十元不等,既锻炼了身体,又获得了收益；陪跑对象往往有锻炼意向，但是自我感觉恒心不足，需要一个伙伴督促陪伴。
　　陪跑一旦有偿就成为一种商业行为，形成了法律上的雇佣关系。陪跑对象和陪跑者，都要懂得用法律保护自己的合法权益。
　　最高人民法院《关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第9条规定，雇员在从事雇佣活动中致人损害的，雇主应当承担赔偿责任；雇员因故意或者重大过失致人损害的，应当与雇主承担连带赔偿责任。雇主承担连带赔偿责任的，可以向雇员追偿。因此，在陪跑中，如果遇到陪跑者因自身故意或者重大过失，致第三人人身受到伤害的情况，第三人可以请求陪跑者和陪跑对象共同承担连带赔偿责任；陪跑对象在承担赔偿责任后，可以向陪跑者追偿。
　　反之，陪跑者也要注意保护自身权益。《关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第11条规定，雇员在从事雇佣活动中遭受人身损害，雇主应当承担赔偿责任。雇佣关系以外的第三人造成雇员人身损害的，赔偿权利人可以请求第三人承担赔偿责任，也可以请求雇主承担赔偿责任。雇主承担赔偿责任后，可以向第三人追偿。因此，在陪跑中，如果遇到陪跑者人身受到伤害的情况，例如突遇交通事故、运动中意外损伤等，雇主即陪跑对象要承担一定的责任，如果是第三人的责任，陪跑对象在承担赔偿责任后可以向第三人追偿。
　　因此，陪跑对象在接受陪跑服务时要提前了解，尽可能防范运动中的风险。陪跑者也要积累运动健康方面的相关专业知识，为雇主制定科学、合理的跑步健身计划，对于陪跑中可能遭遇的突发情况，要制定预案，让跑步真正成为我们强身健体、舒缓压力的途径。
　　应书面约定权利义务陪跑双方在跑步之前并不相识，也没有相关行业规范可以遵守，不排除有人借此机会行非法之事，因此安全陪跑需要明确权责。为了保障双方的权益，陪跑者与陪跑对象应当达成书面约定，明确约定双方的权利义务，把陪跑者的义务、陪跑过程中一旦发生突发情况如何承担后果等都说清楚，以保证双方发生纠纷时，责任划分明确，纠纷可以得到及时解决。
　　为了防范风险，更好地保护双方的权益，陪跑者和陪跑对象应总结陪跑可以参考的安全细则，就陪跑事宜进行书面约定，明确时间、线路、收费以及双方责任等内容，并在跑步前让家人知晓,跑步时互相介绍，主动提醒对方告诉家人时间、地点，增加陪跑的安全系数。
　　书面约定对双方均具有约束力，如果没有这样的书面约定，一旦出现纠纷将很难解决。在实践中，陪跑可能出现的意外情况很多，例如交通事故、锻炼损伤以及突发疾病等，对此双方要提前划分责任，明确出了意外情况谁来承担责任。

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