近日，某大学一位体育老师在打羽毛球时不小心导致半月板损伤，经医院诊断，确定是内侧半月板桶柄样撕裂。据患者描述，他在打羽毛球起跳落下时，听到腿部发出咔嚓的声响，第二天腿部便活动不自如，关节肿胀。

　　为什么日常运动会导致半月板损伤呢？美小护咨询了大连医科大学附属二院关节外科主任东海潮。

　　什么是半月板？

　　膝关节半月板为纤维软骨组织，充填于股骨与胫骨之间，从平面上看为半月形，称为半月板。东海潮说，如果把人的膝关节比作一个轴承，那么半月板就好比轴承里的橡胶垫，起到缓冲震荡、润滑关节、稳定关节、协助运动的作用。

　　为什么半月板容易受损？

　　半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。破裂的半月板，犹如轴承里的沙子，使其难以顺利地滑动，会引起继发性关节软骨的损害，这种磨损是关节的早期退化，我们称作“老年腿”的早期呈现，患者可出现膝关节疼痛、肿胀、屈伸功能障碍等。

　　如何预防半月板损伤？

　　1.运动之前应该做好充分的热身，使身体的各个关节活动开。年轻人应避免做举重式的负重深蹲，中年人应避免爬太陡的山，老年人尽量不要爬山。

　　2.日常生活中，可以加强肌肉的锻炼。强大的肌肉力量可以抵消一部分运动的冲击力，保证关节的稳定和灵活，避免扭伤。

　　3.上下楼梯或上下公交时要格外注意，可借助扶手保证每一步的稳定。

　　此外，半月板损伤患者日常还可注意饮食疗法，食疗具有一定的保健作用，但是不能彻底根治。半月板损伤发生时最好早日治疗，才能早日康复。

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