骨性关节炎由于关节软骨不断磨损而造成的。骨性关节炎到了晚期的症状是: 关节变形、关节障碍、如直腿、疼痛加重，影响休息、不能行走、行动困难，甚至瘫痪在床，患者自身会更加痛苦，治疗起来也会更加麻烦。除接受正规治疗外，骨关节炎患者还可以根据自身情况进行一些日常的锻炼。

　　四步练功法

　　1.直腿抬高练习：仰卧，患膝伸直抬高30-40cm，足跟相当于另一足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同时间，以上算一次。然后重复练习，每组10-15次。每天两次。如果可坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。

　　2.负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1kg开始，逐渐增加到5kg，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

　　3.负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一枕头，使之屈膝30°，患足负重从5kg开始，逐渐增加到10kg，做抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

　　4.负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90°，小腿下垂，患足负重从10kg开始，逐渐增加到20kg，做抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。

　　坐位伸膝练习

　　患者坐于床上，患膝尽量伸直，足背伸，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

　　坐位垂膝摆动屈伸练习

　　患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

　　仰卧屈膝练习

　　仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

　　跪位屈膝练习

　　患者跪坐在床上，自行向后压以增加屈膝的角度。

　　平躺“蹬三轮”

每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

除了以上基本练功发，患者也许注意日常饮食，多进食富含维生素C、维生素E的食物。

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