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立冬了，骨密度仪厂家提醒要打好骨骼健康“防卫战”？
作者：互联网 浏览：137 发布时间：2019/11/8 15:05:17 立冬了，开始进入一年中最寒冷的时节，骨骼也变得较为脆弱，特别是原本患有骨质疏松症状的老年人和一部分中年妇女来说，骨骼健康问题成为冬季“心头病”。天寒地冻，尤为担心的骨折问题随时可能出现。那冬季该怎样保护好骨骼呢？有哪些方式可以是“亡羊补牢”来应对几乎无法挽救的骨质疏松问题呢？骨密度仪厂家告诉你关于骨骼健康有哪些方面须是特别注意的呢？
不同年龄段的骨骼健康问题“备战”
1、儿童及青少年
儿童及青少年阶段就要开始储备“骨本”。从儿童、青少年时期开始，注意多食用含钙丰富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟、不酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量。
2、中年期妇女
中年期妇女特别注意防备“骨流失”。中年以后，尤其是妇女绝经后，这时人体骨量丢失速度加快，建议每1-2年进行一次骨密度检查。长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动，尤其是负重锻炼、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒。
3、老人
老年人须持续打防“骨折”战。步入老年后，坚持适当运动，加强防摔措施，避免跌倒，如改善视力、老年体弱患者使用助步器。老年人仍应积极补充钙和维生素D，在有足够日照的室外多参与运动，有利于维生素D在体内合成。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨量丢失并降低骨折风险。已发生骨折的患者应积极治疗不容迟疑，因为再次骨折的风险明显增加，此时除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。
打好骨骼健康保卫战的胜利策略
1、以攻为守，宜动不宜静
患者可以选择主动“出击”，进行长期循序渐进的运动，这样不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。
2、居安思危，宜早不宜迟
骨质疏松症不是自然的生理老化表现，而是一种需要治疗的疾病，50岁以上女性尤其是绝经后妇女，最好一年做一次骨密度检测，了解骨骼状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。
3、多管齐下，宜众不宜寡
1、儿童及青少年
儿童及青少年阶段就要开始储备“骨本”。从儿童、青少年时期开始，注意多食用含钙丰富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟、不酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量。
2、中年期妇女
中年期妇女特别注意防备“骨流失”。中年以后，尤其是妇女绝经后，这时人体骨量丢失速度加快，建议每1-2年进行一次骨密度检查。长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动，尤其是负重锻炼、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒。
3、老人
老年人须持续打防“骨折”战。步入老年后，坚持适当运动，加强防摔措施，避免跌倒，如改善视力、老年体弱患者使用助步器。老年人仍应积极补充钙和维生素D，在有足够日照的室外多参与运动，有利于维生素D在体内合成。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨量丢失并降低骨折风险。已发生骨折的患者应积极治疗不容迟疑，因为再次骨折的风险明显增加，此时除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。
打好骨骼健康保卫战的胜利策略
1、以攻为守，宜动不宜静
患者可以选择主动“出击”，进行长期循序渐进的运动，这样不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。
2、居安思危，宜早不宜迟
骨质疏松症不是自然的生理老化表现，而是一种需要治疗的疾病，50岁以上女性尤其是绝经后妇女，最好一年做一次骨密度检测，了解骨骼状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。
3、多管齐下，宜众不宜寡
补钙是防治骨质疏松的重要手段之一，在日常补钙的同时，一定要增加户外运动。运动一向是增强体质的重要方法，可以强化造骨细胞、促进骨骼的血流量，提高骨质密度，在日常生活中，多走路多爬楼就能增加运动机会，另外不要完全躲避阳光，适当地晒晒太阳能帮助身体合成维生素D，促进钙质的吸收、强化骨骼。
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