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    长期熬夜+猛喝咖啡,30岁女子骨质疏松如60岁老人

    作者:南京科进    浏览:105    发布时间:2016/11/1 11:29:19

    上周五,30岁的晓楠(化名)下楼时不慎崴了一下右脚,当即感到剧烈疼痛无法行走,同事们送她就诊,拍片结果显示右脚第五趾骨骨裂。在治疗康复过程中,医生为她进行了骨密度测试,结果显示,她的骨密度远远低于标准值,骨质疏松已如同60多岁的老人,犹如朽木

      医生表示,晓楠的这种情况很可能与她近期的生活习惯有关。原来,从今年年初开始,晓楠长期熬夜加班,几乎每天晚上都要喝三大杯咖啡提神。咖啡因会影响肠道吸收维生素D和钙,过多喝咖啡会加速体内矿物质和维生素的流失。长期熬夜,同时喝大量咖啡,患上骨质疏松的几率会增加两倍。

      在采访中,专家指出,近年来骨质疏松患者越来越年轻化,这与不健康生活、饮食习惯有关:抽烟、喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡、缺少锻炼……这些都是骨头杀手。骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗只能延缓其进程。

      骨质疏松症危害多,需避开认识误区

      湖南省疾病预防控制中心慢病科主任医师殷黎指出,骨质疏松一旦出现,发展到一定程度就成为骨质疏松症,危害非常多,包括骨萎缩、驼背,以及由骨质疏松引起的严重骨痛、牙齿过早脱落等,患者可因日常生活中轻轻一碰、一扭发生骨折,严重的还可能压迫神经,引起神经功能障碍,甚至瘫痪和死亡。

      虽然骨质疏松症有如此多的危害,但人们对其仍存在一些认识误区,需注意避开:

      【误区一:每个人都不可避免地患骨质疏松症】很多人认为随着年龄增长,到了一定年龄都会得骨质疏松症。其实这个观点是不对的,骨质疏松症预防很重要,如果年轻时注重饮食,补充骨胶原和钙,并坚持运动,骨质疏松症的发病率就会降低,即便出现,症状也会较轻,且发展速度较慢。

      【误区二:骨头汤可以补钙,吃虾皮比喝牛奶更补钙】经检测,每升骨头汤钙含量为11毫克,而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见,骨头汤中的钙微乎其微。虾皮虽含钙量非常高,但由于虾皮太轻,喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够,显然不切实际。牛奶含钙量高,营养丰富,容易吸收,值得推荐。

      【误区三:钙是好东西,多补点有益无害】缺钙可以导致骨质疏松,但补钙也并非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能,否则补得再多也吸收不了。同时,钙摄入过量会加重消化道的负担,出现胃痛、便秘等不适,严重时可引起高钙血症,增加肾结石及心血管疾病的发生风险。因此,需要服用钙剂应在医生指导下,按照不同年龄选择合适的剂量。

      【误区四:骨质疏松症可以通过急补预防,无需从小开始】人从出生到青年期,骨形成大于骨吸收,骨量逐渐增多,大约在35岁左右,骨量达到最高峰值(即骨峰值),此后骨量开始逐年流失,更年期后最为明显。这就像银行存钱,年轻时存的越多,年老时可用的余额就越多。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动,最大程度地提高骨峰值。

      预防骨质疏松症,从日常居家生活做起

      长沙第三医院骨科主任、主任医师雷青,长沙第三医院骨科护士长、副主任护师罗迎春同时表示,预防骨质疏松症,得从日常居家生活做起,特别是要吃好运动好。

      【饮食】良好的营养对于预防骨质疏松症非常重要,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得。钙摄入量成人为800~1000mg/天,绝经后妇女每天1000~1500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。多食含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等,富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、少喝浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多。

      【运动】除了合理饮食,维持每日适量的运动也是不可缺少的,特别是适量的户外运动,并保证充分的日光照射,在预防骨质疏松中具有重要作用。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力,鼓励骨质疏松症患者尽可能地多活动。在运动的同时还应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少骨折的发生。

      【药物】有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症,包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐,这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。

      【定期体检】人到中年,尤其妇女绝经后,骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策。近年主张妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗,同时坚持长期预防性补钙,以安全、有效地预防骨质疏松。

     

     

     

     

     

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