痛风患者在饮食和运动方面确实存在不少禁忌，但一些似是而非的注意事项，反而可能影响患者的健康。

　　在饮食方面，非发酵面食、精制大米更适合痛风患者，粗粮可以适量吃，但拉面、点心、灌汤包、馄饨、水饺等就要尽量少吃。

　　痛风病人多伴有代谢综合征，尤其是肥胖、高脂血症和高血糖等，粗粮富含纤维，利于减体重、降血脂和血糖，虽然嘌呤稍多，但综合看来，如果不是在急性发作期，适当粗细粮搭配更利于控制体重。对于喜欢吃肉的痛风患者，急性发作期不能吃肉，但缓解期可以每日吃50—100克。如果长期不摄入肉类，会使得人体各组织器官功能下降，嘌呤代谢下降。适量摄入肉类可以增强免疫力和代谢能力，更有利于避免痛风发作。痛风缓解期患者，适量摄入，注意烹调方式。此外，部分海鲜如海参、海蜇皮、海藻的嘌呤含量较少，也并非禁食项目。

　　在运动方面，长期坚持运动，痛风患者可以减轻体重，回归理想的身材，血尿酸亦随之下降。此外，痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩大有益处。

　　有氧运动适合痛风患者，特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，如步行、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。无氧运动主要是短时间内高强度、大运动量的运动项目，如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等。无氧运动时，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平。因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。

　　当然，运动并不是越多越好，需要量力而行。痛风患者可以根据脉搏，估算自己的运动强度是否合适。具体说来，在运动刚结束的时候，我们自己数15秒的脉搏数，将结果乘以4，再加上10，便得到运动刚结束时的脉搏数（1分钟）。加10的原因是运动刚一结束，脉搏数就会开始下降，加上10是为了校正，以便准确估算运动结束时的脉搏状态。这样，我们通过数脉搏的结果，再参照下表，便可以知晓自己的运动是否充分。

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